Điện thoại hỗ trợ:
091 887 1919

Giảm cân tan mỡ hiệu quả - Giới Nghệ sỹ tin dùng | Còn bạn sao chưa thử? | Đặt hàng nhanh để nhận ưu đãi

Chia sẻ 44 bí quyết giảm cân không mất sức tại nhà

Chọn dùng thức ăn trong đĩa nhỏ, Uống nước lọc mỗi ngày , viết nhật ký giảm cân… hoàn toàn là những tuyệt chiêu hiệu quả bất ngờ. Hãy cùng chúng tôi khám phá ngay 45 bí quyết giảm cân không mất sức, bạn sẽ thốt lên rằng “ôi sao bỗng dưng mình thon gọn thế!” vào một ngày không xa. Mọi người đã sẵn sàng chưa?

Để có thể nhanh chóng đạt được vóc dáng mơ ước, nhưng vẫn giữ một sức khỏe dồi dào, tinh thần thoải mái, bạn hãy thay đổi chính lối sống hàng ngày của mình, bao gồm cách ăn uống, nghỉ ngơi, phương pháp tập luyện của mình trở nên an toàn và khoa học. 45 bí quyết cơ bản sau đây đều là những việc đơn giản, thực tế mà ai trong chúng ta đều có thể làm theo.

44 Mẹo bí quyết Giảm cân tan mỡ bụng hiệu quả

1. Đọc tới cuối cùng bài viết này

2. Ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày

3. Tuyệt đối không thức khuya

4. 10 phút với yoga hoặc tập thể dục tại chỗ mỗi tối sẽ cho bạn giấc ngủ ngon hơn.

5. Ăn chậm

6. Nhai kĩ

7. Tự làm thức ăn trưa (Ưu tiên những nguồn thực phẩm đến từ thiên nhiên).

8. Uống 3 lít nước lọc mỗi ngày

 uong-nuoc-giam-can-giam-mo-bung

9. Nên có thực đơn giảm cân, ưu tiên nguồn thực phẩm đến từ thiên nhiên. Hạn chế hoặc không dùng thực phẩm và đồ uống đóng hộp, đóng chai.

10. Hạn chế dùng thức uống có ga, cho dù là thức uống “no calorie”.

11. Không nhịn đói, bỏ bữa sáng

12. Uống một cốc nước lọc trước khi ăn

13. Ăn 5 – 6 bữa ăn nhỏ mỗi ngày

14. Viết xuống những gì bạn đã ăn

15. Chọn size nhỏ ăn dùng thức ăn, đồ uống trong cửa hàng.

 

Chọn size đĩa nhỏ cho đồ ăn là một bí quyết giảm cân thú vị

16. Không dùng thức uống có cồn

17. Hạn chế sử dụng gia vị trong thức ăn

18. Ăn sữa chua không đường hoặc ít đường để quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn.

19. Tập thư giãn và luyện tập thiền

20. Thay cà phê bằng trà

21. Ngừng quan tâm đến việc bạn phải bỏ ra những loại thực phẩm nào.

     (Thay vào đó, quan tâm đến việc thêm vào những thực phẩm có ích cho cơ thể của bạn)

22. Đi loanh quanh khi nghe điện thoại

23. Ăn trong khung giờ cố định mỗi ngày

24. Đánh răng sau mỗi bữa ăn, nhất là buổi ăn tối

25. Thay các thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn trong tủ lạnh bằng các thực phẩm tươi: trái cây, rau củ.

26. Không ăn trong khi xem TV

27. Làm việc nhà cũng giúp đốt cháy calorie hiệu quả

28 Ăn canh trước khi ăn thịt

29. Ngừng dùng thang máy. Đi thang bộ (nếu có cơ hội)

30. Sống lạc quan, tránh căng thẳng

31. Đừng cảm thấy tội lỗi khi bỏ lại thức ăn thừa nếu bạn đã thấy no.

32. Dùng thức ăn trên đĩa nhỏ

33. Tránh xa chiếc cân. Cảm nhận sự thay đổi của cơ thể bẳng những vật dụng gần gũi như: chiếc quần jeans bị chật trước đây, chiếc váy bạn yêu thích nhất.

35. Ăn cùng nhiều người.

36. Cười nhiều cũng có tác dụng đốt calorie

37. Tìm một người bạn đồng hành cùng hành trình giảm cân của bạn.

38. Thay các món chiên, xào bằng nướng và hấp

39. Sử dụng nhiều thịt cá, ức gà thay vì thịt heo và thịt bò

40. Không sử dụng tinh bột vào buổi ăn cuối cùng trong ngày

41. Dành 5 phút thư giãn cùng các bài tập nhẹ nhàng khi cảm thấy mệt mỏi vì ngồi nhiều trong văn phòng.

42. Nói chuyện với bạn thân về chuyện giảm kg

43. Viết nhật ký giảm cân

44. Chia sẻ niềm vui giảm cân của bạn lên trang cá nhân

Và cuối cùng, đừng quên kết hợp những bí quyết giảm cân vi diệu trên cùng mỗi ngày tập thể dục khoa học để nhanh chóng sỡ hữu thân hình “không ngấn mỡ”.

giam-can-giam-mo-bung-detox-x3-dong-y-moc-linh

MÁCH NHỎ NHƯNG CỰC CHẤT

Top 4 thực phẩm giảm cân giàu thành phần protein và ít calo dành cho bạn

1. Ức gà

Với khẩu phần ăn gồm 1 miếng ức gà (không bao gồm da) chứa khoảng 50 gram protein (tương đương chỉ 280 calo) có thể cung cấp khoảng 15% năng lượng cho các hoạt động trong ngày. Thêm vào đó nhờ thành phần chất béo khá ít do đó bạn có thể hoàn toàn yên tâm nó sẽ không gây ra lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.

2. Đậu nành

Khi uống 1 l sữa đậu nành khoảng 150ml thì nó cung cấp cho bạn 75 calo trong đó có 3-4 gram chất sơ rất tốt cho quá trình tiêu hóa. Vì thế sẽ làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn và không còn thèm ăn nhiều nữa.

3. Yến mạch

Với đặc điểm chất xơ hòa tan lượng cao khiến cho bạn khi ăn yến mạch vào thì cũng tạo cảm giác no lâu hơn. Ngoài ra nó còn có các hoạt chất tham gia vào quá trình tiêu giảm lượng chất béo trong cơ thể.

4. Bánh mì Ezekiel

Thành phần giàu protein và lượng calo thấp rất thích hợp cho các bạn nào thích ăn kiểu lowcarb. Chỉ với 1 lát bánh Eze là bạn đã cung cấp cho cơ thể 3-4 gram protein tương đương 75 calo.

Với các gợi ý trên, hãy tự chuẩn bị cho mình một thực đơn giảm cân 7 ngày khoa học, đảm bảo sức khỏe, mang lại hiệu quả cho vóc dáng và nhan sắc của bạn nhé!

 

Bài viết liên quan:

icon-mui-ten-giam-can-dong-y-moc-linhDàn sao phim "Gọa nếp Gạo tẻ" dùng giảm cân Detox X3 mỗi ngày

icon-mui-ten-giam-can-dong-y-moc-linhDiễn viên xinh đẹp Phương Hằng giảm 15kg để đóng phim "Gạo nếp Gạo tẻ"

icon-mui-ten-giam-can-dong-y-moc-linh9X lột xác ngỡ ngàng sau 1 tháng khi bị người yêu ruồng bỏ vì chê béo

icon-mui-ten-giam-can-dong-y-moc-linhTâm sự nỗi lòng hành trình giảm cân của mẹ bỉm sữa sau sinh

Để được hỗ trợ giảm cân nhanh an toàn và hiệu quả. Các bạn tham khảo xem thêm các sản phẩm Giảm cân, giảm mỡ của Đông Y Mộc Linh được bào chế 100% từ thảo dược quý thiên nhiên KHÔNG TÁC DỤNG PHỤ - KHÔNG MỆT MỎI - KHÔNG PHẢI ĂN KIÊNG, thuốc chiết xuất dạng viên nén, rất dễ uống, dễ mang theo.

SẢN PHẨM GIẢM CÂN AN TOÀN HIỆU QUẢ GIỚI SHOWBIZ TIN DÙNG

XEM CHI TIẾT CÁC SẢN PHẨM GIẢM CÂN GIẢM MỠ TẠI ĐÂY

SẢN PHẨM GIẢM CÂN GIÚP BẠN LẤY LẠI VÓC DÁNG THON GỌN SAU 07-15 NGÀY

Giảm cân tan mỡ (Mã X2)

<<XEM CHI TIẾT & ĐẶT HÀNG SẢN PHẨM>>

 giam-can-tan-mo-dong-y-moc-linh-x2

 Giảm cân tan mỡ X3

<<XEM CHI TIẾT & ĐẶT HÀNG SẢN PHẨM>>
giam-can-tan-mo-Detox-dong-y-moc-linh-x3

>> XEM THÊM CÁC SẢN PHẨM KHÁC TẠI ĐÂY 

ĐĂNG KÝ THAM GIA HỆ THỐNG

 

Bình luận

Bài viết liên quan

zalo
091 887 1919