Điện thoại hỗ trợ:
091 887 1919

Giảm cân tan mỡ hiệu quả - Giới Nghệ sỹ tin dùng | Còn bạn sao chưa thử? | Đặt hàng nhanh để nhận ưu đãi

Cách giảm cân giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

Cách giảm cân giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

Ngọc Mai (tổng hợp)

Giảm cân đúng cách và khoa học như thế nào?

Giảm cân là điều không dễ dàng. Với hàng ngàn chế độ ăn uống và xu hướng thể dục để lựa chọn, không có gì ngạc nhiên khi nhiều người Mỹ vẫn phải đấu tranh để giảm cân và giữ cân. Có rất nhiều cách giảm cân và tan mỡ bụng nhanh và hiệu quả ngay tại nhà, nhưng không phải cách nào cũng phù hợp với bạn. Vì vậy giảm cân như thế nào để cho khoa học nhất hãy cùng Giamcanbiz đi tìm và giải quyết mối quan tâm hàng đầu này với đa số chị em phụ nữ nhé!

Cách giảm cân hiệu quả

Cách giảm cân chia thức ăn bằng bát đĩa nhỏ
Thử nghĩ đơn giản nhé! Những chiếc đĩa lớn tất nhiên sẽ chứa lượng thức ăn nhiều hơn đĩa nhỏ nên nếu sử dụng đĩa đựng nhỏ hơn sẽ giúp bạn ăn ít lại. Thêm nữa, bạn cũng nên chọn những bộ bát đĩa có màu sắc rực rỡ như đỏ, cam... vì chúng sẽ khiến bạn ý thức hơn trong việc ăn uống và có cảm giác nên dừng lại sau bữa ăn, tránh ăn uống mất kiểm soát.

giam-can-an-bang-bat-dia-nho

Kiểm soát bữa ăn bằng cách nhai đồ ăn chậm và kỹ

Nhiều chuyên gia chia sẻ rằng, phải mất khoảng 20 phút thì não bộ của chúng ta mới nhận thức được cảm giác no. Do đó, hãy ăn thật chậm và nhai thật kỹ trong mỗi bữa ăn. Với cách ăn này, bạn sẽ tiết chế được tốc độ ăn để từ từ cảm nhận thấy mình đã ăn đủ, từ đó tránh gặp phải tình trạng ăn uống quá đà. Ngoài ra, việc nhai kỹ thức ăn cũng giúp cho các enzyme trong nước bọt tiết ra nhiều hơn, từ đó làm giảm tải công đoạn tiêu hóa.

an-cham-nhaio-ky-de-giam-can-nhanh

Thực đơn giảm cân

Xem thêm các bài liên quan:
> 30 thực đơn giảm cân được huấn luyện viên cung cấp (phần 1)
30 thực đơn giảm cân được huấn luyện viên cung cấp (phần 2)
> Giảm cân hiệu quả với thực đơn của người Nhật

Ăn vặt khoa học để tránh tăng cân mất kiểm soát

Ai mà chẳng vài lần có cảm giác đói vặt trong quá trình ăn kiêng, nhưng nếu biết chọn cho mình những loại thực phẩm lành mạnh, giàu dinh dưỡng thì chẳng lo nguy cơ béo phì xuất hiện. Lúc này, nếu cảm thấy đói, bạn có thể tự làm cho mình một bát hoa quả tươi với việt quất, dâu tây cùng các loại hạt như hạnh nhân, ngũ cốc... Sau đó rưới thêm sữa chua lên trộn cùng và ngồi nhâm nhi thưởng thức. Với kiểu ăn vặt khoa học này, bạn chẳng lo tăng cân mà còn kiểm soát được cân nặng của mình hiệu quả.

Uống nước thường xuyên hỗ trợ giảm cân tốt

Uống đủ nước luôn là điều thiết yếu mà bạn nên thực hiện nghiêm túc trong quá trình ăn kiêng. Việc uống nước trước bữa ăn sẽ giúp mang đến cảm giác no lâu và làm cho bạn không tiêu thụ quá nhiều calories.

uong-nhieu-nuoc-de-giam-can-nhanh

Một nghiên cứu khác cũng cho thấy, những người uống khoảng 500ml nước trước bữa ăn 30 phút thường tiêu thụ thực phẩm ít hơn những người không uống. Do đó, cần chủ động uống nước trước khi ăn và xuyên suốt cả ngày để giúp quá trình tuần hoàn, thải độc cho cơ thể làm việc trơn tru.

Xem thêm > Lợi ích uống nước để hỗ trợ sức khỏe giữ dáng đẹp mỗi ngày mỗi ngày

Tập thể dục mỗi ngày giảm mỡ bụng, giữ dáng hiệu quả

Tập thể dục tại nhà là sự lựa chọn tốt nhất giúp tiết kiệm thời gian, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, giữ vóc dáng đẹp hơn mỗi ngày. Tuy nhiên, để duy trì thường xuyên việc tập luyện thì không phải là điều dễ dàng.

Theo các nhà khoa học, mỗi người nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để vận động, và việc Tập thể dục tại nhà sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo, thúc đẩy quá trình trao đổi chất cũng như tăng sinh nguồn năng lượng trong cơ thể.

HLV Phạm Ngọc Giáp, Trung tâm thể hình LX Fitness Vinh, cho biết: “Rất nhiều người than thở ngoài vấn đề thời gian, họ cảm thấy rất khó khăn trong việc tìm ra động lực để duy trì việc tập luyện hàng ngày tại nhà. Điều này chính là nguyên nhân khiến họ bỏ tập chỉ sau vài tuần hào hứng”.

tap-the-duc-tai-nha-giam-can-giu-dang-hieu-qua

Bí quyết tạo động lực tập thể dục tại nhà cho vóc dáng hoàn hảo, đẹp hơn mỗi ngày

Theo huấn luyện viên này có 3 bí quyết giúp cho mọi người có thể tự tạo động lực cho chính mình đó là:

Thứ nhất, không nên coi việc tập luyện hàng ngày như một “nhiệm vụ”, hãy thả lỏng và tập luyện bất kỳ lúc nào có thể. Ví dụ thay vì sử dụng thang máy, bạn có thể leo thang bộ để đến nơi cần đến; đi bộ ra siêu thị gần nhà thay vì đi xe máy hay ngồi xe hơi.

Ngoài ra, theo công trình nghiên cứu đăng tải trên tạp chí Sports and Exercise, bạn có thể tự tạo động lực cho mình mỗi ngày bằng cách chịu khó nhìn vào gương trong khi đi bộ hoặc chạy bộ trên máy.

“Thức dậy với ánh đèn sáng giúp ta bước ra khỏi giường vào buổi sáng nhanh hơn và để mắt tiếp xúc với ánh sáng 30 phút trước khi Tập thể dục tại nhà giúp tăng lưu thông khí tới cơ bắp, thúc đẩy hoạt động thể chất tốt hơn”, HLV Phạm Ngọc Giáp chia sẻ.

Thứ hai, chọn giờ tập luyện phù hợp với cơ thể. Có người thích tập thể dục buổi sáng, nhưng có người lại thích buổi chiều tối hoặc thậm chí là vào buổi trưa.

Vậy nên, đừng cứng nhắc khi ép buộc mình phải tập thể dục vào giờ mà cơ thể mình không mong muốn. Điều đó sẽ khiến tinh thần của bạn cảm thấy không phấn chấn cho buổi tập luyện.

Thứ ba, lựa chọn dụng cụ, máy tập phù hợp tại nhà giúp bạn tăng hiệu quả tập luyện và có thể tận dụng thời gian rảnh. Ngoài ra, những người chưa tự tin với hình thể của mình, việc tập tại nhà sẽ giảm thiểu cho bạn những ánh mắt vô hình xung quanh.

Xem các bài tập hỗ trợ giảm cân hiệu quả:

>>Bài tập YOGA hỗ trợ giảm cân trong vòng 7 ngày tại nhà

>>Video các bài tập hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng

>>03 bí quyết tập thể dục đơn giản tại nhà đánh bay bụng mỡ

>>5 bài tập giãn cơ, đốt mỡ dành cho dân văn phòng ngồi nhiều ít vận động

>>Bài tập giảm cân trong 30 phút để vóc dáng đẹp lên mỗi ngày

(Nguồn: tổng hợp internet)

Cách giảm cân hiệu quả. Vậy đâu là bí quyết giảm cân để giới nghệ sỹ & Showbiz tin dùng đến thể?

Để được hỗ trợ giảm cân nhanh an toàn và hiệu quả. Các bạn tham khảo xem thêm các sản phẩm Giảm cân, giảm mỡ của Đông Y Mộc Linh được bào chế 100% từ thảo dược quý thiên nhiên KHÔNG TÁC DỤNG PHỤ - KHÔNG MỆT MỎI - KHÔNG PHẢI ĂN KIÊNG, thuốc chiết xuất dạng viên nén, rất dễ uống, dễ mang theo.

CHÚNG TÔI SẼ GIÚP BẠN LẤY LẠI VÓC DÁNG THON GỌN SAU 02 TUẦN

Giảm cân tan mỡ (Mã X2)
<<XEM CHI TIẾT & ĐẶT HÀNG SẢN PHẨM>>

 giam-can-tan-mo-dong-y-moc-linh-x2

Dat-mua-giam-can-tan-mo-dong-y-moc-linh

 Giảm cân x3
<<XEM CHI TIẾT & ĐẶT HÀNG SẢN PHẨM>>
giam-can-tan-mo-Detox-dong-y-moc-linh-x3

Dat-mua-giam-can-x3-dong-y-moc-linh

XEM THÊM CÁC SẢN PHẨM KHÁC TẠI ĐÂY

 

 

Bình luận

Bài viết liên quan

zalo
091 887 1919