Điện thoại hỗ trợ:
091 887 1919

Giảm cân tan mỡ hiệu quả - Giới Nghệ sỹ tin dùng | Còn bạn sao chưa thử? | Đặt hàng nhanh để nhận ưu đãi

Bài tập giảm cân trong 30 phút để vóc dáng đẹp lên mỗi ngày

Bài tập giảm cân trong 30 phút để vóc dáng đẹp lên mỗi ngày

Mỗi ngày cơ thể phải nạp thêm năng lượng qua thông qua thực phẩm. Tuy nhiên, lượng thực phẩm bổ sung vào cơ thể thường cung cấp dư thừa calo làm tích tụ mỡ và cân nặng gia tăng. Vậy nên, các nàng hãy dành thời gian thực hiện các bài tập giảm cân trong 30 phút mỗi ngày để đốt cháy lượng calo dư thừa.

Theo tạp chí  Scandinavian Journal of Public Health, trong một cuộc khảo sát: giám sát 60 nam giới bị thừa cân nhưng khỏe mạnh trong vòng 13 tuần. Một nửa trong số đó chỉ luyện tập 30 phút mỗi ngày và giảm được 3,6 kg trong 3 tuần, trong khi những người luyện tập lâu hơn 1 tiếng chỉ giảm được khoảng 2,7 kg. Theo như cuộc nghiên cứu này, việc tập luyện những bài tập giảm cân trong 30 phút mỗi ngày sẽ rất tốt cho việc giảm cân cũng như tốt cho sức khỏe.

30phut-de-giam-can-hieu-qua

Việc luyện tập những bài tập giảm cân trong 30 phút mỗi ngày sẽ đốt chạy lượng calo tương ứng với mỗi bài tập

Vì vậy việc dành ra 30 phút tập luyện giảm cân thật sựu hữu ích phải ko các bạn? Bạn có thể chọn cho mình những bài tập phù hợp vớ sức của cơ thể mình để luyện tập. Hoặc nếu bạn còn đang bối rối trong khi chọn bài tập phù hợp, thì hãy tham khảo những bài tập giảm cân trong 30 phút dưới đây nhé.

Bài tập giảm cân 1

bai-tap-giam-can-hieu-qua

Không cần đổ quá nhiều mồ hôi nhưng vẫn có thể giảm cân và săn chắc cơ thể

Bài tập này tác động đến vùng bụng và mông giúp bạn đốt cháy mỡ thừa những vùng này rất hiệu quả. Bạn nằm ngửa trên sàn, lưng thẳng. Sau đó dùng lực của cánh tay và vùng bụng nâng hông và đẩy đầu gối trái lên cao ép sát ngực, chân phải chịu lực. Giữ tư thế này trong 5 giây rồi trở về tư thế ban đầu. Tiếp tục thực hiện tương tự với chân còn lại. Thực hiện ít nhất mỗi bên 20 lần. Với 30 phút cho bài tập giảm cân thật hiệu quả cho những con người bận rộn công việc hằng ngày.

Bài tập giảm cân 2

bai-tap-giam-can-hieu-qua

Những bài tập cho bụng thon và mông nở với quả bóng tập gym hỗ trợ cho việc giảm cân hiệu quả

Để tập bài này, bạn chỉ cần chuẩn bị cho mình một quả bóng. Bắt đầu với tư thế nằm ngửa, thả lỏng người, hai chân đặt lên quả bóng, hai tay dang ngang sau đó chống hông và thẳng lưng, giữ tư thế trong 5 giây và dùng lực ở chân kéo quả bóng lại gần, đồng thời đưa người thẳng lên cao. Thực hiện động tác nhiều lần để cơ bụng được vận động tối đa.

Bài tập giảm cân 3

bai-tap-giam-can-hieu-qua

Tập với tạ vừa phải giúp thon gọn phần bắp tay và thân trên đốt cháy mỡ thừa hiệu quả giúp giảm cân nhanh chóng

Bạn hãy chuẩn bị cho mình một quả tạ vừa sức, và khởi động kĩ trước khi tập luyện. Đứng thẳng thả lỏng người sau đó nâng tạ lên và hạ xuống bằng một tay. Thực hiện liên tục nhiều lần. Khi đã quen với bài tập, bạn có thể tập các bài tập tạ nâng cao hoặc sắm quả tạ nặng hơn. Đây là bài tập giảm cân trong 30 phút mà bạn không nên bỏ qua trong quá trình luyện tập của mình.

Khi kết thúc các bài tập, bạn nên thả lỏng chân tay bằng những động tác như hít thở, lườn để cơ bắp được thư giãn. Những bài tập giảm cân trong 30 phút trên đây sẽ là những gợi ý hữu hiệu để bạn lên kế hoạch tập luyện hiệu quả. Để có kế quả tốt nhất, bạn nên thực hiện đúng động tác, thời gian và có chế độ tập luyện phù hợp, gắng sức tập không chỉ không mang lại hiệu quả mà còn khiến bạn đuối sức hơn. Và cũng nên có chế độ ăn uống khoa học hơn, nó cũng là chìa khóa giúp bạn đạt được mục tiêu nhanh hơn đấy. 

Chúc bạn có một quá trình giảm cân thành công.

Để được hỗ trợ giảm cân nhanh an toàn và hiệu quả. Các bạn tham khảo xem thêm các sản phẩm Giảm cângiảm mỡ của Đông Y Mộc Linh được bào chế 100% từ thảo dược quý thiên nhiên KHÔNG TÁC DỤNG PHỤ - KHÔNG MỆT MỎI - KHÔNG PHẢI ĂN KIÊNG, thuốc chiết xuất dạng viên nén, rất dễ uống, dễ mang theo.

XEM CHI TIẾT CÁC SẢN PHẨM GIẢM CÂN GIẢM MỠ TẠI ĐÂY

SẢN PHẨM CỦA CHÚNG TÔI SẼ GIÚP BẠN LẤY LẠI VÓC DÁNG THON GỌN SAU 7-15 NGÀY
Giảm cân tan mỡ (Mã X2)
<<XEM CHI TIẾT & ĐẶT HÀNG SẢN PHẨM>>

giam-tan-tan-mo-x3-dong-y-moc-linh

Giảm cân tan mỡ X3
<<XEM CHI TIẾT & ĐẶT HÀNG SẢN PHẨM>>
giam-can-x3-dong-y-moc-linh

XEM THÊM CÁC SẢN PHẨM KHÁC TẠI ĐÂY

 

ĐĂNG KÝ THAM GIA HỆ THỐNG

Dang-ky-chi-nhanh-Giam-can-Dong-Y-Moc-Linh

 

 

 

Bình luận

Bài viết liên quan

zalo
091 887 1919